بشمس اون لاين
اهلا وسهلا بك فى منتدى بشمس الاسلامى
ونرجو ان تسجل حتى تفيد وتستفيد
ونرجو ان تساعد فى اشهار المنتدى
منتدى بشمس اون لاين منتدى اسلامى ثقافى رياضى منتدى بشمس اون لاين من احلى المنتديات

انتظرونا كل يوم جمعة مع خطبة الجمعة من مسجد بشمس الكبير

اهم واحدث الاخبار المحلية والعالمية

منتدى بشمس
 
الرئيسيةالصفحة الاولىاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
على رضا
مشرف مميز
مشرف مميز
avatar

عدد المساهمات : 439
نقاط : 1033
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/03/2013
العمر : 25

مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟   الأحد مارس 17, 2013 10:11 pm



يشكو
الكثيرون من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة، وبالبحث وراء الأسباب نجد
أن معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط حياتهم بشكل عام
والنمط الغذائي غير الصحي بشكل خاص. إن التدهور المعرفي والإدراكي لدى أي
شخص سوف يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة التذكر، والتأثير على مهارات
التواصل، أو تعلم مهام جديدة. الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض
الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي .
نذكر منها ما يلي: -المحافظة على الوزن المثالي المعتدل. -الكشف عن نسبة
الكولسترول في الدم وأن تظل في المعدل الطبيعي. -أن يظل معدل ضغط الدم تحت
السيطرة دائما. -تناول وجبات غذائية صحية تكون قليلة الدسم. -أن تشتمل
الوجبات اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضار.
-الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة. -أن يتضمن النظام الغذائي المتبع يوميا
على أحماض دهنية تحتوي على «أوميغا – 3»، من خلال تناول الأسماك الدهنية
مثلا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/groups/251328411609610/
 
كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بشمس اون لاين :: المكتبة الاكترونية :: كتب طبية-
انتقل الى: